Jismoniy quyoshdan himoya qilish usullari

Jismoniy quyoshdan himoya qilish terini quyoshning zararli ultrabinafsha (UB) nurlanishidan himoya qilish uchun jismoniy to'siqlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Jismoniy quyoshdan himoya qilishning ba'zi keng tarqalgan usullari:

Kiyim: Himoya kiyimlarini kiyish ultrabinafsha nurlarini to'sishning samarali usuli hisoblanadi. To'q rangli zich to'qilgan matolarni, terini ko'proq qoplash uchun uzun yenglar va shimlarni tanlang. Ba'zi kiyim-kechak brendlari hatto o'rnatilgan ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi kiyimlarni ham taklif qilishadi.

Shlyapalar: Yuz, quloq va bo'yinni soya qiladigan keng qirrali shlyapalar quyoshdan ajoyib himoya qiladi. Bu joylarni quyoshdan samarali himoya qilish uchun chekkasi kamida 3 dyuym kenglikdagi shlyapalarni qidiring.

Quyoshdan himoya ko'zoynaklari: Ko'zlaringizni UVA va UVB nurlarining 100% ni to'sadigan quyoshdan himoya ko'zoynaklari taqib, UV nurlaridan himoya qiling. UV400 yoki 100% UV himoyasi bilan belgilangan quyoshdan himoya ko'zoynaklarini qidiring.

Soyabonlar va soyali inshootlar: Quyosh nurlari eng kuchli bo'lganda, odatda soat 10:00 dan 16:00 gacha, soyabonlar, daraxtlar yoki boshqa soyali inshootlar ostida soya izlang. Plyajda yoki ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar paytida soyabondan foydalanish quyoshdan sezilarli darajada himoya qilishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi suzish kiyimlari: Bozorda ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi matolardan tikilgan suzish kiyimlari mavjud. Ushbu kiyimlar suzish va suvda vaqt o'tkazish paytida himoya qilish uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Quyoshdan himoya kremi: Quyoshdan himoya kremi jismoniy to'siq bo'lmasa-da, u hali ham quyoshdan himoya qilishning ajralmas qismidir. UVA va UVB nurlarini to'sadigan yuqori SPF (Quyoshdan himoya qilish omili) ga ega keng spektrli quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Uni terining barcha ochiq joylariga mo'l miqdorda surting va har ikki soatda yoki suzish yoki terlash paytida tez-tez qayta surting.

Quyoshdan himoya qiluvchi yenglar va qo'lqoplar: Quyoshdan himoya qiluvchi yenglar va qo'lqoplar qo'l va bilaklarni qoplaydigan va qo'shimcha quyoshdan himoya qiluvchi maxsus ishlab chiqilgan kiyimlardir. Ular, ayniqsa, golf, tennis yoki velosipedda yurish kabi ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar uchun foydalidir.

Shuni ta'kidlash kerakki, jismoniy quyoshdan himoya qilish usullari alohida yoki bir-biri bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Shuningdek, soyada turish, suvsizlanishni oldini olish va eng yuqori soatlarda ultrabinafsha nurlanishining intensivligiga e'tibor berish kabi boshqa quyoshdan himoya qilish qoidalariga rioya qilishni unutmang.